常青藤爸爸-运动课之《跳绳训练营》视频教程MP4 完结版 A070

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开刊词丨坚持跳绳的几大好处.mp4

1 基础篇:如何正确握绳和甩绳.mp4

2基础篇:学会单个跳绳,掌握起跳时机.mp4

3基础篇:学会连续跳绳,掌握两大训练技巧.mp4

4基础篇:上、下肢的正确动作讲解和节奏练习.mp4

5基础篇:改正上肢常见错误动作.mp4

6基础篇 改正下肢常见错误动作.mp4

7提高篇 正确运动习惯的养成:热身和拉伸.mp4

8提高篇进阶训练技巧一:分段增时练习.mp4

9提高篇 进阶训练技巧二:定时增次练习.mp4

10提高篇 重视体能训练,跳绳要点总结.mp4

11拓展赠课 3种趣味亲子跳绳.mp4

12拓展赠课:2种花样跳绳玩法.mp4

 

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